PORTAL BONTANG – Nyeri sendi seringkali menjadi penghalang dalam menjalankan rutinitas sehari-hari.
Penyebab nyeri sendi bisa bermacam-macam, mulai dari arthritis, luka, hingga peradangan.
Namun, ada beberapa jenis makanan yang aman dan dapat dijadikan pilihan untuk mengurangi nyeri sendi.
Baca Juga: Waspada Penipuan Mengatasnamakan Promedia dengan Modus Afiliasi, Giveaway, Tugas Berbayar
Meski makanan tidak bisa langsung menyembuhkan, beberapa di antaranya dapat membantu meredakan peradangan dan gejalanya.
Anda bisa mencoba mengonsumsi makanan ini sebagai pelengkap pengobatan yang diresepkan dokter untuk meredakan nyeri sendi.
Dikutip dari Times of India, berikut adalah beberapa makanan yang aman dan bisa dikonsumsi setiap hari untuk meredakan nyeri sendi.
Baca Juga: Tips Meluapkan Marah tanpa Menyakiti Orang Lain, Begini Cara dari Dosen Psikologi
Makanan Pereda Nyeri Sendi
1. Kunyit
Kunyit, yang mengandung kurkumin, memiliki sifat anti-inflamasi dan antioksidan.
Bumbu dapur ini berpotensi mengurangi peradangan, menjadikannya pilihan yang populer bagi mereka yang berusaha mengatasi nyeri sendi.
Baca Juga: Jangan Sepelekan Ibu dengan Baby Blues, Rawan Alami Penurunan Kesehatan Mental
2. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan dan biji-bijian, seperti kenari, biji rami, dan biji chia, kaya akan asam lemak omega-3 dan memiliki sifat anti-inflamasi.
Mengonsumsi makanan ini dapat membantu mengurangi nyeri sendi dan meningkatkan fungsi sendi secara umum.
Selain itu, kacang-kacangan dan biji-bijian juga menyediakan nutrisi penting seperti magnesium, yang penting untuk kesehatan tulang.
Baca Juga: Buka Sekolah Jurnalisme Indonesia, Nadiem Makarim: Kita Berkompetisi dengan AI
3. Biji Wijen
Biji wijen kaya akan magnesium, fosfor, dan vitamin K, yang mendukung pembentukan dan kepadatan tulang.
Tembaga dan seng dalam biji wijen juga berkontribusi terhadap perkembangan dan pemeliharaan tulang.
Baca Juga: Muhammadiyah dan Nahdlatul Ulama Raih Zayed Award for Human Fraternity 2024
4. Ikan Berlemak
Ikan berlemak, seperti salmon, mackerel, dan trout, kaya akan asam lemak omega-3.
Omega-3 memiliki sifat anti-inflamasi dan dapat membantu mengurangi nyeri dan kekakuan sendi.
Asam lemak ini juga penting untuk kesehatan sendi dan kesejahteraan secara umum.
Baca Juga: Polres Bontang Sita 40 Knalpot Brong, 115 Pengendara Ditegur
5. Buah Beri
Buah beri seperti blueberry, stroberi, dan raspberry, kaya akan antioksidan yang disebut polifenol.
Senyawa ini memiliki efek anti-inflamasi yang dapat membantu mengurangi nyeri sendi.
Selain itu, buah beri juga kaya akan vitamin dan mineral yang berkontribusi terhadap kesehatan sendi secara umum.
Baca Juga: Jelang Pemilu 2024, Polres Bontang Jaga Logistik KPU 24 Jam
Itu dia lima jenis makanan pereda nyeri sendi. Selalu jaga kesehatan dan selamat mencoba. ***
Ikuti berita terkini dari Portalbontang.com langsung di WhatsApp melalui link https://s.id/portalbontang.
***
Penulis: M Zulfikar A | Editor: M Zulfikar A
