PORTAL BONTANG – Awal tahun adalah saat yang tepat untuk memulai rutinitas kesehatan baru dan menjaga imun tubuh agar tetap sehat.
Dengan menjaga imun tubuh akan membantu melindungi dari berbagai macam penyakit dan infeksi.
Berikut adalah beberapa cara untuk menjaga imun tubuh di awal tahun:
1. Makan makanan yang sehat
Konsumsi makanan yang kaya akan vitamin C, vitamin D, dan zat besi akan membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Makanan seperti buah-buahan, sayuran, ikan, daging merah, dan biji-bijian merupakan sumber yang baik dari vitamin dan mineral tersebut.
2. Istirahat cukup
Istirahat yang cukup sangat penting untuk menjaga imun tubuh agar tetap sehat. Tidur selama 7-8 jam per malam akan membantu tubuh meregenerasi sel dan memperkuat sistem kekebalan tubuh.
3. Olahraga secara teratur
Olahraga secara teratur akan membantu meningkatkan aliran darah, yang akan membantu menyebar sel darah putih yang membantu melindungi tubuh dari infeksi.
4. Hindari merokok dan minum alkohol
Merokok dan minum alkohol dapat menurunkan sistem kekebalan tubuh, sehingga sangat penting untuk menghindarinya.
5. Jangan lupa cuci tangan
Cuci tangan secara teratur akan membantu mencegah penyebaran bakteri dan virus.
Ingat, PortalBontang.com selalu siap memberikan informasi dan tips kesehatan yang terpercaya. Selalu jaga kesehatan dan jangan lupa untuk menjaga imun tubuh agar selalu dalam keadaan prima. ***
